健身小知识丨常见的小球类运动损伤 你都知道吗?

乒乓球、羽毛球和网球作为全民参与度最高的三大小球类运动项目,都属于全身性运动,有益于人体身心健康。俗话说常在河边走哪有不湿鞋,运动之人十有八九都有过以下几种常见运动损伤。

解释:俗称“网球肘”,疼痛点位于肘关节外侧前臂伸肌群起点处肌腱。由于挥拍时前臂伸肌群长期反复收缩和牵拉,使肌腱发生慢性损伤性炎症。

解释:肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成,位于肩峰和三角肌下方,与关节囊紧密相连。由于挥拍时肩关节过度外展,肩袖肌群长期受到肩峰下反复撞击、磨损,从而造成慢性肩袖损伤。

解释:为腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤性炎症。几乎每一次挥拍击球时,都离不开转腰这个动作,长期反复的过度腰部运动使腰肌长期处于高度紧张状态,久而久之便造成慢性腰肌劳损。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。